Exercicios físicos ao ar-livre.

 Já que o verão está aí, que tal aliar esportes à curtição ao ar livre? Afinal, é importante para a sua saúde que você mexa o corpo e, vamos combinar, não há nada melhor do que sentir aquele ventinho bom no rosto num dia quente. vamos dar várias idéias para você sair de vez do sofá, deixar a TV e a internet, e ir se divertir lá fora. E se for na companhia de amigos, então, tudo vai ficar ainda melhor. Veja as nossas sugestões.

Bicicleta 
Exercitar-se sobre duas rodas é o passatempo de muita gente! E um ótimo esporte para o seu corpo. No entanto, também é preciso usar acessórios que protejam você de acidentes, como luva, capacete e cotoveleira. “No caso da bicicleta, não é legal usar joelheira porque atrapalha o movimento dos joelhos na hora de pedalar”, O tamanho da bicicleta e a regulagem do banco são coisas importantes a serem observadas. Prefira andar numa bicicleta não muito grande e deixe o banco de forma que você consiga pedalar de maneira segura e confortável. Quanto ao lugar, procure pedalar em ciclovias e parques em que o tráfego de bicicletas seja permitido. Na rua é perigoso. Comece aos poucos, tipo 20 a 30 minutos por dia para não ter dores nas pernas e depois vá aumentando o tempo, conforme você sentir que já está no ritmo. No mais, aproveite o ventinho na cara e a sensação de liberdade!

Patins Para andar de patins, os cuidados são os mesmos que para bicicleta: andar em lugar apropriado (bem lisinho, para você não tropeçar e sofrer um acidente) e usar todos os acessórios indispensáveis para a prática deste exercício. O esporte trabalha bastante as pernas e o bumbum, além de dar mais noção de equilíbrio. Afinal, isso é importantíssimo para quem patina, né?